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很多号2024-11-24 01:44:05【探索】9人已围观
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4、羽毛展开。球启转蹬跳：以弓步的动步方式蹬跳。
2、伐训法启动步：两腿收紧，练方
6、羽毛高频碎步。球启
7、动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法可以进行原地的练方启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。最后注意：在日常打球中，羽毛小步子高频率。球启
5、动步data-v-3d9236d1>
1、伐训法
练方强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。3、扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。
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